Тест на здоровье

Насколько вы здоровы, активны и способны радоваться каждому дню? Небольшой тест позволит вам получить представление о вашем уровне здоровья – а о нём, конечно же, нужно заботиться всегда!

1. Сколько вам лет? Количество лет = количество баллов. Например, вам 35 лет, значит у вас есть 35 баллов.

2. Сколько вы весите? Вычтите 100 из вашего роста в сантиметрах – такова средняя норма вашего веса. Если вы весите больше или меньше данной нормы – прибавьте к баллам из первого вопроса 5 баллов за каждый килограмм ниже нормы или вычтите 5 баллов за каждый килограмм выше нормы. Допустим, ваш рост – 171 см, ваш вес 57 кг, значит средняя норма веса для вашего роста составляет 71 кг, а вы прибавляете 70 баллов.

3. Курите ли вы? Любите подышать табачным дымом – тогда смело вычитайте 1 балл за каждую выкуренную в сутки сигарету. Если ваша норма – 10 сигарет в день, то вычтите 10 баллов. Ну а если вы не курите – прибавьте себе 30 баллов.

4. Насколько регулярна ваша физическая активность? Сколько раз в неделю вы посещаете любимый фитнес-клуб, школу танцев, бассейн или же катаетесь на велосипеде, роликах и проявляете любую другую целенаправленную физическую активность? Один раз в неделю – прибавьте 5 баллов, два раза – 10 баллов, три раза – 20 баллов, четыре раза – 25 баллов, от 5 раз в неделю до ежедневно – 30 баллов. Если же вы вовсе не проявляете физическую активность, то придётся вычесть из общего количества 10 баллов. И, наконец, для ведущих самый малоподвижный образ жизни (например, у вас офисная работа, на которой вы буквально «приклеены» к рабочему месту), нужно вычесть 20 баллов.

Вам будет интересно почитать  Какое дерево ваше?

5. Вы давно измеряли свой пульс? Сделайте это сейчас. Если пульс менее 90 ударов в минуту, то вы получаете 1 балл на каждый удар из получившейся разницы, а если пульс больше или равен 90, то 0 баллов. Например, при частоте пульса 70 ударов в минуту вы получаете 20 баллов.

6. Как быстро вы восстанавливаетесь после физической нагрузки? Пробегитесь в течение пары минут (на улице, беговой дорожке или даже просто на месте). Отдохните около 4 минут лёжа или сидя, ничего не делая. Теперь замерьте пульс. Если он превысит частоту на 10 ударов по сравнению с пульсом до пробежки, прибавьте 30 баллов, если превысит на 15 ударов, то прибавьте 15 баллов, ну а если на 20 и более ударов – то баллы не прибавляются совсем.

А теперь узнайте ваш результат!

Менее 20 баллов. Возможно, вам стоит позаботиться о собственном здоровье и восполнении жизненной энергии. Пройдите комплексное медицинское обследование, проведите «ревизию» своих привычек – спросите себя, что они вам дают (и не большее ли забирают?). Запишитесь в фитнес-клуб или любое привлекательное для вас место, где можно улучшать здоровье и настроение, и начните перестраивать свой образ жизни прямо сейчас!

От 21 до 60 баллов. Это средний уровень, на котором нужно внимательно исследовать себя и свои привычки, которые могут негативно влиять на ваше здоровье. Помните, что вы и ваше здоровье – это самое ценное что у вас есть. Устраните всё, что может привести к снижению жизненного тонуса, при этом стремитесь ко всему активному и позитивному, что точно его повысит!

От 61 до 100 баллов. У вас крепкое здоровье, но это совсем не повод, чтобы о нём не заботиться. Наоборот, это повод только улучшать его! Не останавливайтесь в своей активности, ставьте новые цели и покоряйте новые высоты!

Вам будет интересно почитать  Выберите карту!

Более 100 баллов. Вы обладаете просто отличным здоровьем, которому многие могут позавидовать. Заботьтесь о себе, не останавливайтесь в собственном совершенствовании и подавайте позитивный пример окружающим!

Конечно, наш тест очень приблизительный, но в современном ритме жизни мы часто забываем о многих важных вещах, особенно о своём здоровье, поэтому взглянуть на себя со стороны никогда не помешает. Заботьтесь о своём здоровье и будьте счастливы!

С уважением,

Ваш testovmnogo.ru.

Комментарии: